- Kepek veya çavdar ekmeği
- Meyve (Portakal, erik , armut gibi)
- Sebze Çeşitleri
- Salata Çeşitleri
- Pekmez
- Kuru Kayısı , Kuru Üzüm , Kuru İncir .
- Bol sıvı içilmeli (Elma Suyu , Çay hariç)
- Çorba sık tüketilmeli.
- Elma , Muz , Havuç , Pirinç , Çikolata gibi gıdalardan uzak durulmalı
- Yemekler zeytinyağı ile yapılmalıdır.
- Dışkılamaya her gün sabah çıkılmalı , 15 dakika dışkılama yaparmış gibi egzersiz yapılmalı ve alışkanlık haline getirilmelidir
- Beslenme zamanları günün aynı saatinde olmalıdır,
- Sabahları aç karnına 3-4 adet kayısı yenilmelidir.