- Yeşil yapraklı sebzeler ve pekmez bol tüketilmeli
- Haftada 2 kez balık (özellikle somon) tüketilmeli
- Haftada 2 kez kırmızı et tüketilmeli
- Ayda 2 kez karaciğer veya dalak tüketilmeli ( 9.Aydan Büyük Çocuklar İçin )
- Gün aşırı yumurta sarısı tüketilmeli ( 6. Aydan Büyük Çocuklar İçin )
- Bol kurubaklagil tüketilmeli.
- Fıstık , Fındık , Ceviz , Badem , Ayçekirdeği tüketilmeli
- Kuru Üzüm , Kuru İncir , Kuru Kayısı tüketilmeli.
- Günde yarım litreden fazla süt içilmemeli ( 1 Yaşından Büyük Çocuklar İçin )
- Siyah çay içilmemeli.
- Demir ilacı içenlerin yoğurt yemesi faydalı olacaktır.